Панические атаки, фобии, тревога
О пользе страха и вреде тревоги
Страх — древний защитный механизм. Он появляется, когда есть реальная угроза: темнота, высота, вода, ядовитые животные. Пока страх работает на вас — с вами всё в порядке.
Но когда страх перерастает в тревогу — качество жизни падает:
- Вы боитесь, хотя угрозы нет
- Тревога становится фоном жизни
- Сомнения в верности партнёра разъедают отношения
- Беспокойство за здоровье ребёнка сводит с ума
Тревога — как невидимый яд, отравляющий воздух и делающий атмосферу невыносимой.
Фобии: страх перед страхом
Фобия — это замена одного страха другим. Например, боязнь пауков (арафобия) в средней полосе России не имеет рационального основания, но мучает человека постоянно.
Фобии — это поле, на котором играть в одиночку не получится. Нужен сильный союзник — психолог.
Панические атаки: утрата контроля
Паническая атака — это состояние неконтролируемого ужаса с симптомами:
- Учащённое сердцебиение
- Потливость
- Тошнота
- Ощущение надвигающейся гибели
Она может возникать:
- Без видимой причины
- При контакте с «триггером» — например, видео ДТП у человека, пережившего аварию
Техники «тушения» атаки работают лишь временно. Чтобы избавиться от проблемы, нужно устранить её причину.
Причины тревожности
- Жизненный опыт — одна травматичная ситуация создаёт автоматическую связь «ситуация = угроза».
- Негативное отношение к себе — отсутствие веры в свои силы усиливает тревогу.
- Проблемы в отношениях — мысли «меня не любят» погружают в тревожное болото.
- Нарушение привычного порядка — даже мелкие перемены (например, потеря контроля над выбором одежды ребёнка) могут вызвать панику у тревожного человека.
- Нестабильность психики — например, гиперопека в детстве не даёт развить механизмы преодоления страха.
Выход есть
Работа с психологом помогает:
- Освободиться от тревоги
- Перестать быть мишенью панических атак
- Научиться не впадать в страх, а предотвращать его
Обратиться за помощью — не страшно. Страшно прожить всю жизнь в тревоге.
У нас есть еще много полезных статей, например, тут.
