Депрессия: Кто бы мог подумать, что кружка — такая тяжёлая

Кто бы мог подумать, что кружка — такая тяжёлая

«…Кружка — такая тяжёлая. Всё тяжело: встать с кровати, налить кофе, даже расчесаться. С утра ощущение, что ночи и не было. Ничего не хочется. Всё раздражает. Кофе больше не помогает. Еда временно глушит боль, но потом — ещё хуже…»

Вам знакомы эти ощущения?

Депрессия или депрессивное состояние?

Настоящая депрессия (психопатологический синдром) обязательно включает депрессивную триаду:

1. Снижение настроения
2. Снижение интеллектуальной активности (мышление замедляется)
3. Снижение двигательной активности и волевая заторможенность

Если этих трёх признаков нет — это депрессивное состояние, а не клиническая депрессия.

Дополнительные симптомы:

• Нарушения сна и аппетита
• Снижение самооценки
• Тревожные мысли о будущем
• Безразличие к безопасности
• Рассеянность, проблемы с памятью

Причины и выход

Часто депрессивные состояния возникают из-за:

• Эмоционального или физического переутомления
• Конфликтов
• Гормональных нарушений
• Неудовлетворённости жизнью

Человек пытается вернуть привычный ритм жизни — «белка в колесе» — но только усугубляет истощение.

Депрессия — следствие определённого устройства психики, которое можно изменить.

Обращение к психологу — не стыдно

Психолог — не психиатр. Он:

• Не заводит медицинскую карту
• Не назначает лекарства
• Не фиксирует факт обращения

По данным ВОЗ, в России депрессия диагностирована у 8 млн человек — и столько же, по оценкам, страдают незаметно.

Вы — не единственный. Но вы — единственный, кто может себе помочь. И первый шаг — обратиться за поддержкой.

У нас есть еще много полезных статей, например, тут.